Actieve leefstijl

Bewegen is goed voor iedereen, jong en oud! Door actief te leven voel je je gezonder, gelukkiger en meer ontspannen. En het houdt je lichaam in vorm. Bewegen heeft een positieve invloed op verschillende processen in ons lichaam. Dit wordt versterkt door gezond en gevarieerd te eten.

Start met bewegen

Vind je het moeilijk om iedere dag voldoende te bewegen? Er zijn veel meer mensen die dat lastig vinden! Word je bewust van je dagelijkse patronen en bedenk kleine dingen die je makkelijk kunt veranderen. Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift. Of ga lekker wandelen tijdens de lunchpauze. Samen of alleen. De eerste stap is dat je geniet van de activiteit!

Ben actief en voel je

gelukkiger, gezonder en

meer ontspannen

Hoeveel bewegen?

Je beweegt voldoende wanneer je minimaal op 5 dagen in de week 30 minuten beweegt. Voor kinderen geldt dat ze dagelijks een uur zouden moeten bewegen. Het is niet nodig om achtereenvolgens 30 minuten (of 60 minuten) actief te zijn. Vijf minuten is al voldoende om je hart sneller te laten werken. Dus drie keer tien minuten bewegen is al voldoende. Ook fietsen of stevig wandelen telt mee. En uiteraard ook je bezoek aan de sportschool.

Wist je dat...

Allergisch voor pinda’s of noten? Controleer op de verpakking welke allergenen er in een product zitten.

Lees verder

Iets eten voor je gaat bewegen

Heb je zin om te gaan sporten, maar geen zin in een hele maaltijd? Verminder je trek door vooraf een handje pinda’s of noten te eten. Ze geven je net dat beetje extra energie om volop te genieten van je activiteit. Pinda’s en noten hebben een lage glycemische index. Daardoor geven ze je gedurende een lange periode energie. Vergeet ook niet voldoende te drinken als je beweegt en eet iedere dag voldoende groente en fruit.

Recommended activity

Volwassenen: Minimaal 5 dagen per week voor 30 minuten

Kinderen Iedere dag 60 minuten