Gerelateerde pagina's

Mensen die regelmatig pinda’s of noten eten, hebben een gezonder en stabieler gewicht. Het lijkt er zelfs op dat pinda’s en noten eraan kunnen bijdragen dat je gewicht verliest. Hoe dit precies in het lichaam in zijn werk gaat is nog niet helemaal duidelijk. Het is waarschijnlijk een combinatie van verschillende effecten. Het kan komen doordat ze je snel een vol gevoel geven door het hoge gehalte aan vezels en eiwitten, ze de verbranding van vet in het lichaam bevorderen en een lage glycemische index hebben. Dus het toevoegen van pinda’s en noten aan je dagelijkse voeding is niet alleen lekker maar kan ook bijdragen aan het behouden van je ideale gewicht.

Body Mass Index

De Body Mass Index (BMI) laat zien of de verhouding tussen je lengte en gewicht gezond is. Je kan je BMI berekenen door je gewicht (in kg) te delen door je lengte in het kwadraat (in meter).

Stel je bent een vrouw, weegt 65 kg en je bent 1.67 m lang. Je BMI is dan 65/(1.67×1.67)= 23.4. Is je BMI tussen de 18,5 and 25, dan heb je als volwassene een gezond gewicht.

Onder de 18,5 heb je ondergewicht, boven de 25 overgewicht.

Gewicht in balans

 Het aantal mensen dat kampt met overgewicht stijgt snel. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zijn er wereldwijd meer dan 1 miljard mensen met overgewicht. En dit aantal blijft groeien. De belangrijkste oorzaak is dat mensen een ongezonde leefwijze hebben; ze eten onregelmatig, zonder de nodige variatie en bewegen te weinig.

Een gezond gewicht vermindert de kans op hart- en vaatziekten, verschilende vormen van kanker en diabetes. De hoeveelheid calorieën die je dagelijks nodig hebt hangt af van je geslacht, leeftijd, gewicht en hoe actief je dagelijks bent. Gemiddeld geldt dat vrouwen 2000 calorieën nodig hebben en mannen 2500 calorieën.

Pinda’s en noten helpen je gewicht stabiel te houden. Waarschijnlijk doordat ze veel eiwitten en vezels bevatten

Wist je dat...

Wil je niet iedere dag vlees eten? Kies eens voor noten in je maaltijd. Pinda’s en noten zijn een prima vleesvervanger.

Lees verder