Gerelateerde pagina's

Mensen die regelmatig pinda’s of noten eten, hebben een gezonder en stabieler gewicht. Het lijkt er zelfs op dat pinda’s en noten eraan kunnen bijdragen dat je gewicht verliest. Hoe dit precies in het lichaam in zijn werk gaat is nog niet helemaal duidelijk. Het is waarschijnlijk een combinatie van verschillende effecten. Het kan komen doordat ze je snel een vol gevoel geven door het hoge gehalte aan vezels en eiwitten, ze de verbranding van vet in het lichaam bevorderen en een lage glycemische index hebben. Dus het toevoegen van pinda’s en noten aan je dagelijkse voeding is niet alleen lekker maar kan ook bijdragen aan het behouden van je ideale gewicht.

Body Mass Index

De Body Mass Index (BMI) laat zien of de verhouding tussen je lengte en gewicht gezond is. Je kan je BMI berekenen door je gewicht (in kg) te delen door je lengte in het kwadraat (in meter).

Stel je bent een vrouw, weegt 65 kg en je bent 1.67 m lang. Je BMI is dan 65/(1.67×1.67)= 23.4. Is je BMI tussen de 18,5 and 25, dan heb je als volwassene een gezond gewicht.

Onder de 18,5 heb je ondergewicht, boven de 25 overgewicht.

Gewicht in balans

 Het aantal mensen dat kampt met overgewicht stijgt snel. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zijn er wereldwijd meer dan 1 miljard mensen met overgewicht. En dit aantal blijft groeien. De belangrijkste oorzaak is dat mensen een ongezonde leefwijze hebben; ze eten onregelmatig, zonder de nodige variatie en bewegen te weinig.

Een gezond gewicht vermindert de kans op hart- en vaatziekten, verschilende vormen van kanker en diabetes. De hoeveelheid calorieën die je dagelijks nodig hebt hangt af van je geslacht, leeftijd, gewicht en hoe actief je dagelijks bent. Gemiddeld geldt dat vrouwen 2000 calorieën nodig hebben en mannen 2500 calorieën.

Pinda’s en noten helpen je gewicht stabiel te houden. Waarschijnlijk doordat ze veel eiwitten en vezels bevatten

Wist je dat...

Maak je eigen notenmix door je favoriete nootsoorten te mixen in een schaaltje.

Lees verder

Necessary cookies

    Back

    Cookies for Marketing purpose

      Back

      Analysis of user behavior

        Back

        Other cookies

          Back

          Not classified Cookies

            Back

            We respect your privacy

            Our website cookies help to make your visit to our site more enjoyable. We take your preferences into account and only use the data for which you give us your consent.

            Make your selection here:

            Necessary cookies

            Cookies for Marketing purpose

            Other cookies

            Analysis of user behavior

            Not classified Cookies

            Learn more about the use of cookies in our Privacy policy. You can withdraw your consent to the use of cookies and scripts at any time here!

            Accept all cookies
            Save selection

            Necessary cookies

              Back

              Cookies for Marketing purpose

                Back

                Analysis of user behavior

                  Back

                  Other cookies

                    Back

                    Not classified Cookies

                      Back

                      We respect your privacy

                      Our website cookies help to make your visit to our site more enjoyable. We take your preferences into account and only use the data for which you give us your consent.

                      Make your selection here:

                      Necessary cookies

                      Cookies for Marketing purpose

                      Other cookies

                      Analysis of user behavior

                      Not classified Cookies

                      Learn more about the use of cookies in our Privacy policy. You can withdraw your consent to the use of cookies and scripts at any time here!

                      Accept all cookies
                      Save selection