Kans op depressie mogelijk lager door eten van noten en fruit

Een Mediterrane voeding kan mogelijk het risico verlagen op een depressie. Dit wordt geconcludeerd in een recente Spaanse studie, waaruit bleek dat personen die op Mediterrane wijze aten 40 tot 50% minder kans hadden op een depressie. Het eten van fruit en noten lijkt een belangrijke factor: personen met een hoge inname hadden al een 30 tot 40% lagere kans op een depressie.

In de studie werden de verschillende belangrijke componenten van een Mediterraan dieet, zoals een hoge consumptie van noten & fruit, vis, groenten en veel goede vetten uitgesplitst en vergeleken met het normale voedingspatroon van meer dan 10.000 Spaanse proefpersonen. De onderzoekers noteerden ook de depressiegevallen in 4,5 jaar.

De resultaten lieten zien dat personen 40 tot 50% minder kans hadden op een depressie bij een voedingspatroon dat sterk leek op een Mediterrane voeding. Wanneer er alleen gekeken werd naar de fruit en notenconsumptie bleken de groepen met een hoge inname een 30 tot 40% lagere kans op depressie te hebben.

Hoewel niet duidelijk is waardoor een Mediterrane eetwijze mogelijk kan beschermen tegen een depressie, denken de onderzoekers dat de combinatie van de verschillende componenten wellicht de sleutel is. Een mediterrane voeding draagt bij aan verschillende gunstige voedingsstoffen, zoals omega-3-vetzuren uit vis, veel (gezonde) onverzadigde vetten uit noten en olijfolie en vitaminen en mineralen uit onder meer fruit en groenten. Deze mix van voedingstoffen kan wellicht mentale problemen helpen te voorkomen.

Depressie: een dure ziekte

De preventie van depressie is belangrijk. In Nederland lijden er ongeveer 850.000 mensen aan een depressie. Depressie brengt naast grote sociale problemen ook relatief veel zorgkosten mee. In 2005 werd in Nederland ongeveer 770 miljoen euro besteed aan de behandeling van en genees- en hulpmiddelen voor depressie.

 

Mediterraan eten

Iedereen kan een Mediterrane voeding eten. Deze voeding is rijk aan noten, fruit, groenten, peulvruchten, olijfolie, graanproducten (zoals brood) en vis. Verder horen ook een matige alcohol- en zuivelconsumptie en weinig vlees binnen dit voedingspatroon.

Source

Sánchez-Villegas A., Delgado-Rodríguez M., Alonso A., Schlatter J., Lahortiga F., Majem L., Martínez-González MA. Association of the Mediterranean dietary pattern with the incidence of depression: the Seguimiento Universidad de Navarra/University of Navarra follow-up (SUN) cohort. Arch Gen Psychiatry. 2009; 66(10):1090-8.

Necessary cookies

    Back

    Cookies for Marketing purpose

      Back

      Analysis of user behavior

        Back

        Other cookies

          Back

          Not classified Cookies

            Back

            We respect your privacy

            Our website cookies help to make your visit to our site more enjoyable. We take your preferences into account and only use the data for which you give us your consent.

            Make your selection here:

            Necessary cookies

            Cookies for Marketing purpose

            Other cookies

            Analysis of user behavior

            Not classified Cookies

            Learn more about the use of cookies in our Privacy policy. You can withdraw your consent to the use of cookies and scripts at any time here!

            Accept all cookies
            Save selection

            Necessary cookies

              Back

              Cookies for Marketing purpose

                Back

                Analysis of user behavior

                  Back

                  Other cookies

                    Back

                    Not classified Cookies

                      Back

                      We respect your privacy

                      Our website cookies help to make your visit to our site more enjoyable. We take your preferences into account and only use the data for which you give us your consent.

                      Make your selection here:

                      Necessary cookies

                      Cookies for Marketing purpose

                      Other cookies

                      Analysis of user behavior

                      Not classified Cookies

                      Learn more about the use of cookies in our Privacy policy. You can withdraw your consent to the use of cookies and scripts at any time here!

                      Accept all cookies
                      Save selection