RównoWAGA

Ludzie, którzy regularnie jedzą orzechy, mają lepszą masę ciała niż ci, którzy ich nie spożywają. Istnieją pewne wskazania świadczące o bezpośrednim wpływie tych produktów na utratę wagi. Do tej pory nie udało się jeszcze ustalić mechanizmu stojącego za tymi procesami.

Jedno z możliwych wytłumaczeń skupia się na wywoływaniu uczucia sytości, do czego przyczynia się zawarty w orzechach błonnik i białko, a także przyśpieszaniu tempa spalania tłuszczu, powodowanemu przez niski indeks glikemiczny. Tak czy inaczej, włączenie orzechów do codziennej diety jest rozwiązaniem nie tylko smacznym, ale też pozwalającym na utrzymaniu idealnej wagi.

Indeks Masy Ciała (BMI)

Indeks Masy Ciała (BMI) pozwala stwierdzić, czy stosunek wagi i wzrostu jest odpowiedni. Możesz obliczyć swoje BMI dzieląc wagę (kg) przez wzrost2 (m).

I tak np. BMI kobiety ważącej 65 kg o wzroście 1,67 m wynosi 65 / (1.67 × 1.67) = 23,4. Dla osób dorosłych, idealne jest BMI pomiędzy 18,5 i 25. Wskaźnik poniżej 18,5 oznacza niedowagę, a ponad 25 nadwagę.

RównoWAGA

 

Coraz szybciej rośnie liczba osób cierpiących z powodu otyłości. Z danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wynika, że problem ten dotyczy już ponad miliarda ludzi na świecie, przy czym liczba ta jest coraz większa. Główną przyczyną takiej sytuacji jest to, że ludzie nie stosują zbilansowanej diety; jedzą nieregularnie mało zróżnicowane grupy produktów a ich aktywność fizyczna jest zdecydowanie niewystarczająca.

Zdrowa dieta ogranicza możliwość wystąpienia chorób układu krążenia, niektórych odmian nowotworów oraz cukrzycy. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od płci, wieku, wagi oraz ilości wykonywanych ćwiczeń fizycznych. Ogólnie rzecz biorąc, dorosłe kobiety potrzebują dziennie ok. 2000 kalorii, a mężczyźni 2500.

Orzechy pomagają w utrzymaniu właściwej wagi ciała prawdopodobnie z uwagi na dużą zawartość białka i błonnika

Czy wiesz, że...?

Zwalcz spadek energii w ciągu dnia garstką orzechów.

Czytaj dalej

Necessary cookies

    Back

    Cookies for Marketing purpose

      Back

      Analysis of user behavior

        Back

        Other cookies

          Back

          Not classified Cookies

            Back

            We respect your privacy

            Our website cookies help to make your visit to our site more enjoyable. We take your preferences into account and only use the data for which you give us your consent.

            Make your selection here:

            Necessary cookies

            Cookies for Marketing purpose

            Other cookies

            Analysis of user behavior

            Not classified Cookies

            Learn more about the use of cookies in our Privacy policy. You can withdraw your consent to the use of cookies and scripts at any time here!

            Accept all cookies
            Save selection

            Necessary cookies

              Back

              Cookies for Marketing purpose

                Back

                Analysis of user behavior

                  Back

                  Other cookies

                    Back

                    Not classified Cookies

                      Back

                      We respect your privacy

                      Our website cookies help to make your visit to our site more enjoyable. We take your preferences into account and only use the data for which you give us your consent.

                      Make your selection here:

                      Necessary cookies

                      Cookies for Marketing purpose

                      Other cookies

                      Analysis of user behavior

                      Not classified Cookies

                      Learn more about the use of cookies in our Privacy policy. You can withdraw your consent to the use of cookies and scripts at any time here!

                      Accept all cookies
                      Save selection