Zdrowe serce

Orzechy pomagają w utrzymaniu zdrowego serca i naczyń krwionośnych. Przeprowadzono już wiele badań dotyczących wpływu orzechów na zdrowie serca, na podstawie których dowiedziono, że włączenie jednej porcji tych składników (25 gramów) do codziennej diety ma działanie ochronne. Na działanie to ma wpływ kilka składników orzechów, a mianowicie: kompozycja tłuszczów, przeciwutleniaczy oraz zawartość błonnika.

Dobre tłuszcze

Orzechy zawierają duże ilości dobrych tłuszczów nienasyconych; 80-90% całkowitej zawartości tłuszczów w orzechach to takie właśnie tłuszcze. Odkryto zależność pomiędzy tłuszczami nienasyconymi z orzechów a poprawą wartości lipidowych krwi – obniżają one ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Dobroczynne działanie przeciwutleniaczy i błonnika

Podobnie jak inne produkty pochodzenia roślinnego, orzechy zawierają ogromną ilość przeciwutleniaczy. Działanie takie ma cynk, witamina C oraz witamina E. Przeciwutleniacze chronią organizm przed tzw. „wolnymi rodnikami”, które mogą niszczyć komórki ciała a, co za tym idzie, odrywają ogromną rolę w rozwoju chorób serca. Za działanie prewencyjne w zakresie chorób serca odpowiada prawdopodobnie wysoka i kompleksowa zawartość przeciwutleniaczy oraz błonnika. Orzechy stanowią drugie co do wielkości naturalne źródło błonnika dietetycznego (zaraz po produktach pełnoziarnistych).

Orzechy są bogatym źródłem przeciwutleniaczy – pomagają zwalczać wolne rodniki.

Choroba sercowo-naczyniowa

Schorzenia serca i naczyń krwionośnych często określa się mianem choroby sercowo-naczyniowej. Choroba ta jest główną przyczyną śmierci w zachodnim świecie. Powoduje ją wiele czynników, z których części nie da się zmienić.

Należą do nich między innymi: starzenie się, płeć (mężczyźni są bardziej narażeni na tę chorobę) czy też predyspozycje genetyczne. Inne czynniki ryzyka, jak np. otyłość, wysokie ciśnienie krwi oraz wysoki poziom cholesterolu mogą zostać zminimalizowane poprzez zmiany stylu życia.

Zdrowa dieta, odpowiednia dawka ruchu, umiarkowane spożycie alkoholu, niepalenie papierosów – to wszystko może mieć pozytywny wpływ na ograniczenie ryzyka zapadalności na choroby układu krążenia.

Orzechy mogą zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób serowo-naczyniowych

Czy wiesz, że...?

Bądź aktywny przez 30 minut dziennie, przynajmniej 5 razy w tygodniu!

Czytaj dalej

Necessary cookies

    Back

    Cookies for Marketing purpose

      Back

      Analysis of user behavior

        Back

        Other cookies

          Back

          Not classified Cookies

            Back

            We respect your privacy

            Our website cookies help to make your visit to our site more enjoyable. We take your preferences into account and only use the data for which you give us your consent.

            Make your selection here:

            Necessary cookies

            Cookies for Marketing purpose

            Other cookies

            Analysis of user behavior

            Not classified Cookies

            Learn more about the use of cookies in our Privacy policy. You can withdraw your consent to the use of cookies and scripts at any time here!

            Accept all cookies
            Save selection

            Necessary cookies

              Back

              Cookies for Marketing purpose

                Back

                Analysis of user behavior

                  Back

                  Other cookies

                    Back

                    Not classified Cookies

                      Back

                      We respect your privacy

                      Our website cookies help to make your visit to our site more enjoyable. We take your preferences into account and only use the data for which you give us your consent.

                      Make your selection here:

                      Necessary cookies

                      Cookies for Marketing purpose

                      Other cookies

                      Analysis of user behavior

                      Not classified Cookies

                      Learn more about the use of cookies in our Privacy policy. You can withdraw your consent to the use of cookies and scripts at any time here!

                      Accept all cookies
                      Save selection