Fisticul, bun pentru inima dvs

Migdalele şi nucile sunt bine-cunoscute pentru beneficiile asupra sănătăţii cardiace. Însă un studiu recent a asociat şi consumul de fistic cu unele beneficii semnificative asupra sănătăţii cardiace.

Fisticul prezintă interes pentru cercetările asupra sănătăţii cardiace datorită nivelului lor relativ ridicat de antioxidanţi, grăsimi bune şi steroizi vegetali. Aceste componente luate împreună vă pot ajuta să vă menţineţi inima în formă optimă. Cercetătorii de la Pennsylvania State University au studiat recent efectele a două diete conţinând fistic asupra colesterolului LDL (de asemenea numit colesterol ‘‘rău’‘) din organism care reprezintă un factor de risc important pentru dobândirea de afecţiuni cardiace.

Studiul a folosit un sistem de încrucişări aleatorii controlate, ceea ce înseamnă că toţi cei 28 de participanţi au consumat aleatoriu toate dietele incluse în studiu. Subiecţii cu niveluri uşor ridicate de colesterol au consumat trei diete diferite timp de patru săptămâni: o dietă cu un consum de fistic (32-63 grame/zi egal cu 10% din energia totală din fistic), 2 consumuri de fistic ( 63-126 grame/zi egal cu 20% din energia totală din fistic) şi o dietă americană medie, pentru a compara efectele. Între dietele studiate a existat o perioadă de pauză de două săptămâni.

Efecte

După perioada de studiu, ambele diete cu fistic s-au dovedit eficiente în reducerea nivelurilor de colesterol rău. Participanţii au înregistrat niveluri semnificativ mai mici de colesterol LDL în sânge când au consumat una dintre dietele cu fistic, în comparaţie cu perioada în care au consumat dieta americană medie. În decursul dietei cu consum unic de fistic, colesterolul LDL din sânge a fost cu 10% mai mic, iar în decursul dietei cu consum dublu, colesterolul LDL a fost cu 13% mai mic

 

Bombe cu vitamine şi minerale

Fisticul nu este asociat numai cu sănătatea cardiacă, ci furnizează de asemenea mai mulţi nutrienţi. Fisticul este o veritabilă bombă cu vitamine şi minerale. Este în special bogat în vitamina B1 (82% din DZR*), cupru (120% din DZR*), magneziu (40% din DZR*) şi fosfor (70% din DZR*). Includerea fisticului în dieta dvs este deci o metodă delicioasă pentru a vă ajuta să vă satisfaceţi necesităţile zilnice de nutrienţi.

*procentajele Dozei Zilnice Recomandate (DZR) se referă la 100 de grame de fistic

Sursa

Rajaram S., Haddad E.H., Mejia A., Sabaté J. Walnuts and fatty fish influence different serum lipid fractions in normal to mildly hyperlipidemic individuals: a randomized controlled study. Am J Clin Nutr. 2009; 89 (5) : 1657S-1663S.

Necessary cookies

    Back

    Cookies for Marketing purpose

      Back

      Analysis of user behavior

        Back

        Other cookies

          Back

          Not classified Cookies

            Back

            We respect your privacy

            Our website cookies help to make your visit to our site more enjoyable. We take your preferences into account and only use the data for which you give us your consent.

            Make your selection here:

            Necessary cookies

            Cookies for Marketing purpose

            Other cookies

            Analysis of user behavior

            Not classified Cookies

            Learn more about the use of cookies in our Privacy policy. You can withdraw your consent to the use of cookies and scripts at any time here!

            Accept all cookies
            Save selection

            Necessary cookies

              Back

              Cookies for Marketing purpose

                Back

                Analysis of user behavior

                  Back

                  Other cookies

                    Back

                    Not classified Cookies

                      Back

                      We respect your privacy

                      Our website cookies help to make your visit to our site more enjoyable. We take your preferences into account and only use the data for which you give us your consent.

                      Make your selection here:

                      Necessary cookies

                      Cookies for Marketing purpose

                      Other cookies

                      Analysis of user behavior

                      Not classified Cookies

                      Learn more about the use of cookies in our Privacy policy. You can withdraw your consent to the use of cookies and scripts at any time here!

                      Accept all cookies
                      Save selection